Un mot sur les respirateurs

Les respirateurs sont difficiles à choisir et à trouver ces temps ci, et il y a beaucoup de mauvaises informations. Vous pouvez lire le guide complet du débutant sur les respirateurs et les masques à gaz , y compris des conseils sur la façon de les utiliser et les modèles recommandés. Les bits les plus importants:

• Vous voulez un respirateur classé N95 ou supérieur (par exemple P100).
• Les masques chirurgicaux – les types les plus courants dans les dépanneurs qui sont plus couramment portés en Asie – ne sont pas de bons respirateurs. Ils sont principalement conçus pour protéger les autres contre vous, et non l’inverse.
• Cependant, les respirateurs appropriés sont actuellement peu disponibles dans le monde entier (3M gère son usine 24h / 24 et 7j / 7 juste pour répondre à des besoins médicaux urgents). Si le mieux que vous puissiez faire est un masque chirurgical, c’est mieux que rien.
• Les filtres / cartouches pour respirateurs ne durent pas aussi longtemps que la plupart des gens le pensent, alors achetez-en autant que vous pouvez raisonnablement.
• Un respirateur facial (c.-à-d. Un masque à gaz) protège vos yeux, votre nez et votre bouche en même temps. Si vous achetez des respirateurs jetables ou à demi-visage, vous aurez également besoin d’une protection oculaire séparée.
• L’ajustement est important – les respirateurs ont besoin d’un joint étanche autour de votre visage afin d’empêcher les mauvaises particules de pénétrer à l’intérieur.
• Ce qui signifie que ceux qui ont les poils du visage ou les enfants avec de petits visages doivent être très prudents, car il n’y a pas de sceau approprié autour du visage.

Quoi acheter pour les autres défis d’une épidémie

Notez que même dans les scénarios les plus sévères que les experts envisagent actuellement au Canada, les services publics et les services / gouvernements locaux continueront de fonctionner. Donc pour l’instant, ce sur quoi vous vous concentrez principalement, c’est de pouvoir survivre confortablement enfermé dans votre maison pendant quelques semaines. Cela signifie que vous aurez besoin d’eau, de nourriture et de choses pour vous occuper pendant un confinement.

Vous pourriez également ne pas avoir beaucoup d’avertissement avant le moment venu que vous devez rester dans votre maison pendant des jours ou des semaines – ne supposez pas que vous aurez le temps de courir au magasin ou que les fournitures que vous voulez seront toujours sur les étagères .

Nourriture et eau

Tes objectifs:

• Ayez facilement accès à suffisamment d’eau potable pendant au moins 72 heures (c.-à-d. 1 gallon par personne et par jour). Il est très peu probable que le service d’eau s’interrompe, mais l’eau est si importante que vous ne voulez jamais risquer de vous en passer. Idéalement, vous aimeriez avoir 15 gallons par personne, donc assez pour cinq jours.
• Couvrir les bases nutritionnelles (glucides, protéines, lipides, fibres, vitamines et minéraux)
• Faites le plein lentement en récupérant chaque fois un peu lorsque vous sortez.
• Préférez les aliments que vous mangez déjà, afin d’éviter les problèmes gastro-intestinaux qui viennent perturber votre alimentation
• Préférez les aliments à longue conservation qui ne nécessitent pas de réfrigération
• Ayez des aliments réconfortants – bonbons, desserts, collations, pâtisseries – pour vous aider avec le stress d’une crise et d’un changement de routine
• Mélangez des aliments de base qui nécessitent une préparation sur la cuisinière (par exemple du riz, des pâtes, des haricots) avec des repas prêts à manger (par exemple des conserves, des MRE), car vous ne serez pas toujours en mesure de préparer des aliments en raison d’une maladie ou d’un manque de temps.

L’eau est si importante que nous l’incluons ici comme une exigence malgré notre hypothèse de départ que les services d’eau fonctionneront tout au long d’une pandémie. Il peut ne pas être possible de stocker plusieurs semaines d’eau, mais vous devriez avoir au moins 72 heures (trois gallons par personne) à portée de main en cas de perturbation temporaire.

Voici un aperçu des récipients d’eau courants que vous pouvez remplir à partir du robinet . Vous devez également prendre un filtre à eau portable .

Nos choix

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Une fois que vous avez de l’eau, commencez à faire le plein de nourriture.

Lorsque la plupart des gens pensent à des aliments d’urgence de longue conservation, ils pensent aux produits en conserve, aux MRE de style militaire ou aux aliments d’urgence spécialisés. Toutes ces choses sont fantastiques, surtout si vous vous préparez à un événement à long terme, mais si vous vous préparez simplement à un scénario de confinement sur place de plusieurs semaines, vous n’avez pas besoin de nourriture avec une durée de conservation de 30 ans.

La majeure partie de vos préparations alimentaires stables à la conservation seront des sacs de haricots et de légumineuses, du riz, de la farine, des pâtes et d’autres produits de base que vous pouvez acheter en vrac et préparer facilement. Lorsque vous sélectionnez ces produits en vrac, recherchez un mélange de glucides (par exemple, riz, farine), de protéines (par exemple, haricots, lentilles) et de fibres (par exemple, avoine).

Vous aurez besoin d’ huiles et de graisses animales , à la fois pour préparer les aliments de base et parce que la graisse est un macronutriment essentiel. Alors faites le plein d’huile de cuisson – les experts avec qui nous avons parlé adorent l’huile de coco, l’huile d’avocat, l’huile d’amande et l’huile d’olive. Ces différentes huiles ont des tolérances à la chaleur, des durées de conservation et des profils de graisses différents, alors réfléchissez à vos besoins et à votre alimentation avant de vous rendre au magasin.

Les protéines sont essentielles , donc si vous avez un congélateur, c’est le bon moment pour faire le plein de viandes de différentes sortes. Et si vous n’avez pas de congélateur, vous pouvez obtenir un congélateur coffre de bonne taille dans la plupart des quincailleries pour bien moins de 200 $. Donc, si vous avez l’espace et pouvez dépenser de l’argent, un congélateur bon marché peut être une préparation incroyable.

Vous devriez également envisager d’ajouter des mélanges de substituts de repas et des poudres de protéines , car ces produits se conservent des mois dans un garde-manger et peuvent ajouter suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux pour transformer un simple bol de céréales ou de flocons d’avoine en un repas complet avec la plupart des micro essentiels macro et micro-nutriments. (Et si vous ajoutez de l’huile aux céréales, vous avez aussi du gras couvert.)

Le kit ci-dessous est un exemple de liste de courses pour une personne pendant une semaine. Vous pouvez l’utiliser tel quel, le copier et le personnaliser avec notre outil Kit Builder, ou simplement vous inspirer pour planifier votre prochain voyage de shopping.

Ce prochain kit est un travail en cours et est divisé par type de nutriment. Ceci est destiné à vous donner des idées lorsque vous passez par Costco, Wal-Mart ou votre épicerie locale et que vous faites le plein de fournitures.

Divertissement et distractions

L’aspect le plus important de la préparation est l’état d’esprit – cela signifie gérer votre niveau de stress et votre état d’esprit général afin que vous puissiez penser clairement et prendre des décisions de haute qualité. Donc, même s’il est important de rester informé, si vous êtes constamment collé aux médias sociaux ou aux actualités pendant un confinement pandémique, votre santé mentale peut en souffrir et votre capacité de prise de décision se dégrader.

Vous devez pouvoir vous échapper un peu, vous détendre, rire et profiter de la compagnie d’autres personnes qui traversent une crise avec vous.

Tes objectifs:

• Débranchez-vous des actualités et des médias sociaux et reposez-vous les yeux et l’esprit.
• Réduit le stress et l’anxiété
• Socialiser et interagir avec les autres face à face
• Créer une communauté
• Offrez-vous, ainsi qu’à tout le monde, quelque chose à faire dans l’après-midi ou le soir
• Détendez-vous à la fin d’une longue journée en faisant des jeux en famille ou à lire
• Soyez en mesure de vous divertir même si Internet est trop lent pour diffuser des films et la télévision.

La liste suivante donne quelques idées générales pour se divertir et se distraire pendant les longues périodes d’ennui qui caractérisent un confinement. Certains éléments sont des activités en solo que vous pouvez faire seul, tandis que d’autres sont plus sociaux. Il est important d’avoir un mélange, car vous aurez besoin à la fois d’une connexion humaine en face à face et d’un peu de temps seul si vous vous hébergez avec les autres.

• Films et DVD téléchargés (au cas où votre connexion Internet serait perturbée).
• Jeux informatiques ou console
• Jeux de société
• Jeux de cartes
• Puzzles

Prêt à dépasser les bases?

Les éléments ci-dessus sont le strict nécessaire pour ce scénario spécifique et pour les personnes qui ne veulent pas aller plus loin.

Mais si vous voulez aller un peu plus loin et couvrir des scénarios où certains services locaux commencent à se dégrader ou que vous devez évacuer:

• Filtre à eau portable .
• Radio à piles ou solaire .
• Bloc d’alimentation portable , pour garder les téléphones et autres gadgets chargés lorsque vous êtes en déplacement ou dans une situation de vie surpeuplée sans accès pratique à une prise murale.
• Des divertissements qui fonctionnent sans électricité / Internet – les gens mis en quarantaine à Wuhan commencent à prendre de mauvaises décisions parce qu’ils s’ennuient.

Si cet événement vous a montré à quel point notre monde est fragile – et combien il est important pour vous d’être autonome – il est plus facile que vous ne le pensez d’être mieux préparé. Découvrez-les:

• Liste de contrôle de préparation aux situations d’urgence pour débutants
• Comment construire une trousse de premiers soins
• Comment construire une trousse d’urgence / sac d’évacuation

Les meilleures pratiques

Comment éviter d’être infecté:

• Rester à l’écart des autres (c.-à-d. «Éloignement social») est le meilleur moyen d’éviter de tomber malade.
• Lavez-vous les mains fréquemment.
• Ne serrez pas la main à d’autres personnes – c’est une coutume grossière qui doit de toute façon cesser.
• Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous touchez votre visage et essayez de briser cette habitude dès maintenant (en moyenne 60 fois par heure).
• N’oubliez pas que vos yeux sont autant une «porte d’entrée» pour le virus que votre bouche et votre nez.
• Si vous vous aventurez avec des gants, des respirateurs et / ou des lunettes de protection, lavez-vous les mains avant de retirer l’équipement de protection, puis faites attention à ce que vous touchez et à l’endroit où vous touchez lorsque vous retirez les articles. Les travailleurs du SRAS tombaient malades à partir du court instant où ils ont retiré leur équipement et les pièces / doigts sales ont touché des endroits où ils ne devraient pas.

Que faire si vous pensez être infecté:

• Isolez-vous et avertissez les membres de votre famille.
• Si vous n’avez pas voyagé au cours de la dernière semaine ou deux et qu’il n’y a pas encore de cas de coronavirus connus dans votre région, il est probable que vous avez la grippe normale.
• Appelez votre médecin.
• Si vous vous rendez à l’hôpital ou dans un autre établissement de santé, portez votre équipement de protection et ne l’enlevez pas, sauf si un professionnel vous le demande. Si vous ne disposez pas d’un équipement de protection approprié, utilisez tout ce qui est possible, comme un bandana ou un t-shirt sur la bouche et le nez tout en portant des lunettes de soleil et des gants d’hiver.

À quoi pourraient ressembler les prochaines semaines

La gamme de scénarios réalistes présentés ci-dessous ne sont pas des prédictions. Ce sont des outils de planification pour vous aider à vous préparer en fonction de ce que vous pourriez rencontrer.

Même dans les modèles pessimistes, les experts ne prévoient pas de catastrophe. Nous ne pensons pas qu’une situation vraiment mauvaise, où les stocks alimentaires seraientt faibles et les infrastructures essentielles incertaines, mérite même d’être évoquée à ce stade.

Nous mettrons à jour cette page si les prévisions des experts empirent.

Scénario de référence

Notre scénario de référence – ce qui, selon nous, est le plus susceptible de se dérouler – est que le virus se propage de personne à personne de manière soutenue dans le monde, non seulement en Asie, au Moyen-Orient et en Afrique du Nord, mais aussi aux États-Unis, au Canada ou en Europe. . Nous nous attendons à une perturbation de la vie quotidienne à un moment donné ici aux Canada et au Québec et dans la plupart des endroits dans le monde.

Ce scénario envisage un nombre croissant de cas dans une ou plusieurs grandes villes Canadiennes, peut-être au point qu’une ville compte des centaines de cas avant que de sérieuses mesures de confinement ne soient prises pour enrayer la propagation.

Nous supposons dans ce scénario que nous pouvons, en fait, garder les épidémies très graves plus ou moins géographiquement confinées avec des quarantaines à la chinoise, des confinements et des restrictions de voyage dans certaines villes et provinces. Nous supposons également dans ce scénario que le taux de mortalité est faible, à environ un ou deux pour cent au maximum, mais peut-être inférieur à un pour cent.

À quoi se préparer:

• Restrictions aux voyages internationaux qui s’étendent bien au-delà de la Chine, y compris le reste de l’Asie, de l’Afrique et l’Amérique.
• Une certaine pression sur les systèmes de santé Canadiens, car la thésaurisation des fournitures entraîne des pénuries de personnel de santé. Les systèmes de santé dans les villes les plus touchées seront probablement surchargés.
• Perturbations possibles dans les voyages aériens intérieurs, pour les raisons suivantes: 1) les pilotes et le personnel des compagnies aériennes refusent de voler dans et hors des villes touchées, 2) les mesures de contrôle de la peur et des infections telles que les points de contrôle de la température rendent les voyages en avion trop incommodes et les gens arrêtent de voler, ce qui se traduit par beaucoup de vols annulés.
• Annulation de grands rassemblements ou événements (par exemple concerts), en particulier dans les villes touchées.
• Une certaine quantité importante de mise en quarantaine volontaire à domicile par des personnes dont le travail et / ou le mode de vie rendent cela possible (par exemple, les travailleurs à distance, les parents qui étudient à la maison).
• Exemples isolés de réinstallation volontaire au sein de votre propre réseau, lorsque des amis, des membres de la famille ou des collègues choisissent de quitter une zone affectée jusqu’à ce que les choses se calment.
• Des cas isolés mais très médiatisés de violence xénophobe / raciste, qui suscitent des inquiétudes généralisées au sujet de la sécurité physique parmi les groupes ciblés.

Perturbation grave

Comme pour notre scénario de référence, notre scénario grave suppose que le virus se propage en cas de pandémie et se propage au niveau national, mais la situation est pire parce que nous ne sommes pas en mesure de le limiter de quelque manière que ce soit.

Si le Canada a une transmission communautaire incontrôlée dans la plupart des villes et des provinces, les grandes questions qui déterminent à quel point nos vies sont perturbées sont les suivantes:

1. Quel est le taux de mortalité ici au Canada, avec notre système de santé avancé?
2. Quel pourcentage de cas non mortels présentent des symptômes graves qui nécessitent une hospitalisation, ou même juste une visite chez le médecin et un traitement?

Ce sont de grandes inconnues, donc pour des raisons de planification, nous supposons actuellement les contours généraux suivants pour un scénario grave: le taux de mortalité au Canada est de l’ordre d’environ 2 à 4 pour cent, et le pourcentage de cas graves qui nécessitent le traitement est d’environ 15 pour cent. Avec moins de dix pour cent de notre population infectée, ce dernier nombre (15 pour cent nécessitant un lit d’hôpital) est plus que suffisant pour surcharger la capacité de nos hôpitaux et cliniques.

À quoi se préparer :

• Longues attentes dans les hôpitaux et les cliniques, et plus de décès dus à des maladies non liées en raison de l’accès global réduit aux soins de santé.
• Confinement volontaire généralisé dans les foyers des régions gravement touchées.
• Zones de quarantaine dédiées mises en place par l’armée, la Croix-Rouge et d’autres groupes.
• Graves restrictions sur les voyages en avion intérieur, soit sur ordre officiel, soit parce que les pilotes et l’équipage refusent de se présenter.
• Fermetures généralisées d’écoles et de garderies.
• Fermetures généralisées d’entreprises locales.
• Les grandes entreprises poussent les employés à travailler à distance, interrompent tous les voyages en avion et transfèrent les réunions vers le chat vidéo.
• Des délais de livraison prolongés de transporteurs comme Poste Canada, UPS et FedEx, DHL, Purolator etc. car ils font face à une combinaison de charge accrue (tout le monde commande à domicile), de personnel réduit et de restrictions de voyage.
• Ralentissements Internet dans certains quartiers, car tout le monde est à la maison et en streaming (ou télétravail) en même temps.
• Sceller une zone d’une maison ou d’un appartement afin de mettre en quarantaine un membre de la famille malade.
• Réinstallation temporaire dans une zone plus sûre avec un nombre de cas beaucoup plus faible et moins de chaos et de perturbations.
• Plus de cas de violence xénophobe / raciste, ainsi que certains conflits interethniques dans les zones urbaines, alors que les gens effrayés commencent à se regrouper et à se retourner les uns contre les autres.

POUR INFORMATIONS

N’hésitez pas à en parler sur le forum: www.forum.quebecsurvieurbaine.com

Guide – Se préparer au COVID-19