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EAU / NOURRITURE

30 meilleurs aliments pour votre sac d’évacuation

30 meilleurs aliments pour votre sac d’évacuation

La nourriture est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez mettre dans votre sac. Après tout, l’intérêt d’un sac d’évacuation est de vous aider à survivre et vous devez absolument manger pour survivre. Mais c’est là que la plupart des gens se trompent. Ils remplissent leurs sacs de soupes en conserve et de collations riches en glucides, sans se rendre compte que ces aliments les laisseront épuisés et auront plus faim que jamais.

Lorsque vous vous préparez à évacuer, vous devez envisager la possibilité que vous finissiez par marcher à pied. Même si vous avez un bon véhicule, vous pourriez rester bloqué dans la circulation pendant des jours si tout le monde en ville essayait de partir en même temps. Si cela se produit, tout le monde manquera d’essence et vous devrez quand même abandonner votre véhicule.

Si vous vous retrouvez à pied, vous souhaiterez que votre sac soit le plus léger possible, surtout si vous n’êtes pas en très bonne forme. Vous devriez concevoir un sac d’évacuation équivalant à environ 15% de votre poids corporel.

De plus, si vous marchez toute la journée avec un sac lourd, vous brûlerez plusieurs milliers de calories. Selon cette calculatrice sur MyFitnessPal.com , si je marchais pendant 10 heures, je brûlerais plus de 5 000 calories! Et c’est sans compter les 2 000 calories dont j’ai besoin chaque jour pour maintenir mon poids.

Donc, si je devais évacuer à pied et marcher pendant trois jours, il me faudrait plus de 20 000 calories pour subvenir à mes besoins. Maintenant, imaginez si j’avais préparé un tas de soupe en conserve. Étant donné qu’une boîte de conserve typique ne contient qu’environ 250 calories, il me faudrait au moins 80 boîtes de soupe pour survivre.

Et puisqu’un pot de soupe typique pèse environ une livre, nous parlons d’environ 80 kilos de nourriture en plus de tout ce qu’il y a dans mon sac. Oui, non merci.

À présent, vous devriez comprendre pourquoi il est si important de choisir des aliments riches en calories dans votre sac d’évacuation. Le rapport poids / calories de votre nourriture est probablement le facteur le plus important.

Cependant, vous devez également prendre en compte trois autres facteurs:

  • Durée de vie  – Les aliments qui durent des mois voire des années constituent un meilleur choix que ceux qui se gâteront en quelques semaines. Vous ne voulez pas avoir à mettre à jour votre sac d’évacuation trop souvent.
  • Macronutriments  – Les lipides et les protéines sont plus importants que les glucides. La graisse et les protéines vont vous combler et vous donner plus d’énergie sur une longue période de temps par rapport à la courte poussée d’énergie que vous obtiendrez des glucides.
  • La préparation est difficile – Des aliments faciles à préparer et qui nécessitent très peu d’eau ou la cuisson est votre meilleure option. Si vous devez fuir ou marcher longtemps, vous n’aurez probablement pas le temps de cuisiner quoi que ce soit trop compliqué.

Je sais, il y a beaucoup de choses à penser. Donc, pour vous faciliter la tâche, j’ai compilé une liste de 30 excellents aliments pour votre sac d’évacuation. J’ai également lié à des produits spécifiques que j’aime. De plus, à la fin de chaque description, j’ai inclus le nombre de calories par once.

Voici les cinq aliments présentant le meilleur rapport poids / calories:

  1. Beurre de cacahuète – 186 calories par oz
  2. Noix mélangées – 164 calories par oz
  3. Graines de tournesol – 162 calories par oz.
  4. Trail Mix – 151 calories par oz
  5. Chocolat – 145 calories par once

Aussi amusant que ce soit de manger du beurre de cacahuète, du chocolat et des noix toute la journée, vous voudrez un peu plus de variété que cela, alors voici la liste complète:

1. viande de boeuf séchée

Voici un aliment de base qu’il est amusant de ronger. Mais attention à ne pas trop manger. Les personnes qui vont à la mer avec du jerky finissent généralement par avoir mal au ventre. 88 calories par once.

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2. Bars de petit déjeuner

Ils sont parfaits pour vous donner un regain d’énergie. Ils sont généralement composés d’avoine et d’une sorte de fruit séché ou de pâte de fruit. Ils sont parfaits pour briser la monotonie de la viande séchée ou en conserve. 127 calories par once.

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3. Les barres de chocolat

Bien sûr, il y a des centaines d’options ici, mais je recommande quelque chose avec beaucoup d’arachides comme Snickers  ( 150 calories par once ).

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4. Viande en conserve

Comme je l’ ai dit, je ne recommande pas emballer toute la nourriture en conserve comme il est si lourd, mais si vous êtes allez emballer la nourriture en conserve, assurez – vous qu’il est de la viande , puisque vous aurez plus de calories par once, surtout si c’est le boeuf. 40 calories par once.

5. chocolat

Un autre aliment de base dans de nombreux sacs. Ce n’est pas riche en protéines, mais le sucre vous donnera une bouffée d’énergie. Préparez-vous à ce qu’elle s’use rapidement. Si rien d’autre, il peut satisfaire les envies qui persistent longtemps après avoir mangé des aliments fades, en conserve et préemballés pendant plusieurs jours. 145 calories par once.

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6. Mélanges de boissons

Ce n’est pas techniquement un aliment, mais c’est agréable à avoir au cas où on commence à se lasser d’eau, et qui pèsent à peine. Je vous recommande d’en acheter un avec beaucoup d’électrolytes pour vous aider à rester hydraté lorsque vous marchez sur de longues distances. Les calories varient.

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7. Repas lyophilisés

Ce sont parfaits pour les sacs de bug. Ils sont légers, nécessitent très peu d’eau et peuvent se transformer rapidement en un repas complet. Moyenne de 131 calories par once.

Mountain House 3 Day Emergency Food Supply
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  • Great for emergency preparation, camping trips, and RV expeditions

8. Gâteau Aux Fruits

La plupart des gens ne sont plus emballés par le gâteau aux fruits, mais c’est un favori parmi les preppers. Il se conserve longtemps et a beaucoup de valeur nutritive. Emportez un peu pour avoir comme dessert. 105 calories par once.

9. BVRA

BVRA est l’abréviation de «bon vieux raisins secs et arachides», bien qu’il contienne parfois du granola, de l’avoine, des noix de cajou, des pistaches et même des chips de banane. Voici comment faire les vôtres . 142 calories par once.

10. Repas Compleats d’Hormel

Ces goûts vraiment bons et sont très pratiques. Le seul inconvénient est qu’ils sont très lourds pour le nombre de calories que vous obtenez, alors n’emportez-en que quelques-uns, le cas échéant. 30 calories par once.

11. Gruau instantané

Ceux-ci contiennent un peu plus de glucides que de lipides ou de protéines, mais ils sont délicieux et faciles à préparer. Tout ce dont vous avez besoin est un gobelet pour pouvoir faire bouillir de l’eau. 105 calories par once.

Quaker Instant Oatmeal Packets Variety Pack, 52-Count
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12. pommes de terre instantanées

La purée de pommes de terre constitue un excellent matériau de remplissage pour des repas par ailleurs insatisfaisants. Cependant, vous devrez trouver de l’eau et un moyen de la faire bouillir. 111 calories par once.

13. Macaroni et fromage

Qui n’aime pas le macaroni au fromage? Comme pour les pommes de terre, vous aurez besoin d’un accès à de l’eau chaude, mais une fois prête, vous obtiendrez une collation ou un plat d’accompagnement très satisfaisant. 108 calories par once.

14. Poudres de remplacement de repas

Elles sont légères et peuvent être ajoutées à l’eau pour vous garder en vie pendant vos déplacements. Il suffit de mettre un peu dans un sac Ziploc. 94 calories par once.

15.  Noix mélangées

Celles-ci sont riches en protéines et vous donnent un regain d’énergie presque instantané. Ils sont très copieux et peuvent être mangés pendant vos déplacements. 164 calories par once.

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16. MRE (repas prêts à manger)

Ce sont des produits de base de l’armée, mais les civils peuvent également les acheter. Ils ont une très longue durée de vie, même dans des conditions climatiques extrêmes. 46 calories par once.

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17. multivitamines

D’accord, techniquement, ce n’est pas un aliment, mais assez proche. Bien que les aliments figurant sur cette liste contiennent beaucoup d’éléments nutritifs, vous ne mangerez toujours pas autant de fruits et de légumes que d’habitude. Ainsi, vous manquerez de vitamines et de minéraux importants, c’est pourquoi je vous recommande vivement de prendre des multivitamines avec vous.

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Il n’est pas nécessaire de prendre toute la bouteille. Il suffit de mettre une semaine de vitamines dans un mini sac Ziploc . Les calories sont négligeables.

18. Pochettes au beurre d’arachide

Ce sont excellents pour quand vous êtes en déplacement. Le beurre de cacahuète est rempli de protéines et vous donnera de l’énergie pendant longtemps. 186 calories par once.

19. Haricots Pinto

Un sac de haricots pinto durera un certain temps et fournira beaucoup de protéines. Ils sont également assez copieux. Les faire cuire pendant une heure ou deux sur un feu ouvert ou les ajouter à un ragoût vous donnera une bonne dose de protéines. 89 calories par once.

20. Pemmican

Cet aliment ancien, qui était populaire parmi les Amérindiens, est principalement composé de viande, bien que certains types contiennent des fruits, des noix et d’autres éléments. Voici comment faire les vôtres . 117 calories par once.

21. Pop Tarts

Certaines personnes préfèrent les mettre dans un grille-pain, mais ce n’est pas obligatoire. Personnellement, je les préfère tout de suite. Ils constituent une excellente collation qui rehausse l’humeur. 108 calories par once.

22. Barre de protéines / substituts de repas

Un autre favori parce qu’ils peuvent être mangés sur le pouce. Ce sont délicieux et emballés avec des protéines pour garder vos muscles forts et en bonne santé. La plupart ne contiennent que 200 calories environ, mais vous pouvez en trouver entre 300 et 400, ce qui est plus qu’un repas. 123 calories par once.

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23. nouilles ramen

Si vous êtes capable de faire bouillir de l’eau, pourquoi ne pas faire des nouilles Ramen? Ils sont cependant très riches en sodium. Cependant, c’est une bonne chose si vous transpirez toute la journée, car vous devrez reconstituer le sodium de votre corps. 127 calories par once.

24.  Pochettes de riz prêtes à manger

Ce sont riches en glucides et en sodium, donc vous ne voudriez pas les manger tout le temps, mais ils pourraient vous donner un peu de variété. Combinez-les avec du poulet ou du thon en conserve pour un repas plus équilibré, voire un peu étrange. 40 calories par once.

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25. boîtes de sardines

Les sardines à l’huile ont beaucoup de protéines et beaucoup de calories. Le seul inconvénient de ceux-ci est le poids. Cependant, les canettes et l’huile pourraient être utiles dans un scénario de survie . 50 calories par once .

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26. Rations SOS

Pour être honnête, ils n’ont pas très bon goût, mais ils ont une durée de vie extrêmement longue (jusqu’à 30 ans). 138 calories par once.

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2 Commentaires

27. SPAM

Ce n’est pas exactement la nourriture la plus saine, mais vous pouvez utiliser la canette comme une casserole pour faire bouillir de l’eau ou un bol pour manger de la nourriture. Le SPAM est également disponible en  paquets individuels . 83 calories par once.

28. graines de tournesol

Ils sont légers et emballés avec des graisses saines. Ils constituent également un excellent aliment réconfortant et peuvent grandement soulager votre stress. Une petite poignée suffit à satisfaire votre faim jusqu’à la mise en place du camp. 162 calories par once.

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29. Trail Mix

Si les noix sont trop ennuyeuses pour vous, les mélanges de randonnée sont une bonne option car ils contiennent également des fruits secs et certains types ont même du chocolat. 151 calories par once.

30. Pochettes de thon / poulet

Je les adore. Vous pouvez les manger chauds ou froids, ils se marient bien avec les verts fourrés et ils sont très pratiques. Malheureusement, ils sont un peu lourds pour le nombre de calories que vous obtenez. Moyenne de 35 calories par once.

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30 meilleurs aliments pour votre sac d’évacuation

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Mathieu M.

Professionnel de l'urgence le jour, mais un preppers 24/7. Ancien des forces armées parachutistes qui a intervenu sur plusieurs théâtres d'opération dans les année 2000. Puis je suis devenu Paramédic pendant 10 ans. Dans mon temps libre j'affronte les éléments dans des situations de survie afin de vous proposer sur ce site des articles et de l'équipement de qualité. N'hésitez pas à me contacter pour vos questions personnelles.

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