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PREMIERS SOINS & MÉDICAL

Comment faire face à un choc psychologique

Comment faire face à un choc psychologique alors que vous êtes toujours en danger

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Note: Pour Preppers , l’effet initial d’un désastre / événement SHTF devra être traité alors que nous essayons de faire face aux défis quotidiens de la vie et à son évolution.

Les chocs psychologiques sont le résultat d’événements traumatiques. Mais comment savoir vraiment quand un événement traumatisant est terminé? Les personnes qui ont connu des chocs psychologiques s’accordent pour dire que l’impact des traumatismes ne cesse de devenir un fardeau. Ils se sentiront toujours susceptibles d’attaques, dans un état d’alerte permanent, vulnérables et impuissants face au danger. «Quand tu en es à ce stade là, tout est une question de survie», raconte Julia Tremblay, victime d’agression sexuelle.

Il existe certains moyens de faire face aux chocs psychologiques, même lorsque vous ressentez les émotions susmentionnées. Libérer votre esprit de cet état d’anxiété constant est un défi et pour des individus irrésolus, il est presque impossible. Cependant, si vous êtes déterminé à améliorer votre vie, c’est un bon point de départ.

Prends ton temps

Après avoir subi un traumatisme, prenez le temps de comprendre vos sentiments. Si vous êtes toujours en danger, il est essentiel de prendre un moment pour décider de la prochaine chose à faire. Lorsque nous essayons de résoudre des problèmes sous pression, les résultats sont pires que prévu. Même quand un danger imminent approche, penser à la question et essayer de trouver la solution parfaite est la seule chose intelligente à faire.

  • Soyez conscient de ce qui se passe et restez connecté au présent
  • Ne combat pas tes sentiments
  • Penser à des solutions plutôt que de se soucier du passé
  • Concentrez-vous sur votre respiration et réalisez que les résultats seront positifs tant que vous ne paniquerez pas
  • Ne laissez pas la situation vous contrôler. Vous contrôlez la situation.

En temps de danger, structurer vos pensées est crucial. Si votre esprit est distribué au hasard, votre cerveau va s’arrêter. Assurez-vous d’inspirer, expirez, et avancez pas à pas.

Ecrivez vos émotions 

Les personnes qui vivent avec une peur constante sont généralement paranoïaques, ont constamment peur et sont obsédées par la vengeance pour ce qui leur est arrivé. Même lorsqu’ils ne sont plus dans un lieu peu sûr, ils peuvent se sentir menacés par diverses sources et agir de manière irrationnelle.

«Régler vos sentiments et vos émotions après un événement traumatisant est crucial. Parfois, nous ne réalisons pas à quel point l’écriture nous aide à surmonter différents obstacles dans nos vies. ”

Une approche différente:

  • Lorsque vous vous sentez déprimé, prenez un stylo et un papier et écrivez les raisons.
  • Pour chaque sentiment que vous avez décrit, notez un nombre de 1 à 5 (1: le sentiment n’est pas très puissant, 5: le sentiment peut à peine être supporté)
  • Soulignez les émotions les plus négatives et écrivez ce que vous ressentez lorsque vous vivez ces émotions spécifiques.
  • Demandez-vous pourquoi  vous avez peur de ces choses spécifiques (au moins 7 fois de suite)
  • Faites une pause et revenez à l’exercice le lendemain

Cet exercice vous aide à comprendre ce dont vous avez peur et votre niveau d’anxiété .

Regardez derrière les rideaux

Il ne suffit pas de savoir de quoi vous avez peur, vous devez aussi savoir pourquoi. Donc, essayez ceci:

  • Ferme tes yeux
  • Inspire, expire
  • Laissez couler vos émotions
  • Imaginez-vous à nouveau dans cet endroit
  • Même si ça fait mal, ravivez vos émotions et laissez-les couler dans votre cerveau
  • Maintenant, arrêtez-vous là où vos émotions sont à leur apogée
  • Ouvrez les yeux et écrivez exactement ce que vous avez ressenti revivre ce moment
  • Quels sont les souvenirs les plus vivants que vous ayez? Quel endroit ou quelle personne te souviens-tu du meilleur?

Si vous révisez, mettez en pause et écrivez, il vous sera plus facile d’identifier les raisons exactes de vos peurs. Regarder derrière le rideau et comprendre ses propres émotions et angoisses est crucial. C’est ainsi que nous traitons les causes et pas seulement les symptômes.

Éduquez-vous

S’éduquer est vraiment important quand il s’agit de votre propre sécurité, c’est pourquoi je suis vraiment heureux que vous soyez ici. Cependant, lire des articles ne suffit pas.

  • Reconnaître le fait que la même situation pourrait se reproduire
  • Apprenez à vous protéger et à protéger votre famille
  • Restez confiant dans vos propres mécanismes de défense
  • Commencez à prendre des cours de légitime défense
  • Portez toujours avec vous un vaporisateur pour couteau de poche / paralysie

Rappelez-vous : mieux vaut prévenir que guérir! Toujours.

Obtenir de l’aide

Il est vraiment important de reconnaître que nous avons besoin d’aide, chaque fois que nous le faisons. Demander une thérapie n’est pas honteux, bien au contraire: c’est vraiment très courageux. Aborder vos problèmes avec quelqu’un d’autre peut être très difficile, surtout lorsque votre expérience a entraîné un traumatisme pesant.

Contactez la première personne en qui vous avez confiance, qu’il s’agisse d’un ami proche ou d’un membre de la famille. Si vous ne faites plus confiance à personne, un psychologue est une option encore meilleure. Ils ont déjà travaillé avec des cas similaires auparavant et ils sauront de quel type de soutien vous avez besoin. Et rappelez-vous: si vous vous sentez mal à l’aise, vous pouvez toujours partir.

Prenez le temps

En cas de choc, prenez le temps de réfléchir à vos prochaines décisions, écrivez vos émotions, comprenez vos sentiments, renseignez-vous sur les dangers éventuels et futurs, et contactez une personne de confiance. Il est toujours bon de savoir que quelqu’un vous soutient.

Alors, est ce que cet article vous a fait prendre conscience de certaines choses? Peut être même juste réfléchir à des choses auxquelles vous n’aviez pas pensé. Racontez nous dans la section commentaire.

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Comment faire face à un choc psychologique

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Mathieu M.

Professionnel de l'urgence le jour, mais un preppers 24/7. Ancien des forces armées parachutistes qui a intervenu sur plusieurs théâtres d'opération dans les année 2000. Puis je suis devenu Paramédic pendant 10 ans. Dans mon temps libre j'affronte les éléments dans des situations de survie afin de vous proposer sur ce site des articles et de l'équipement de qualité. N'hésitez pas à me contacter pour vos questions personnelles.

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