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ESSENTIELS DE LA PRÉPARATIONGUIDE: COMMENCER À SE PRÉPARER

Devenir une machine préparée et en forme: Perte de poids pour la survie

Devenir une machine préparée et en forme: Perte de poids pour la survie

Si le SHTF, vous n’allez pas vivre de votre graisse. Fais moi confiance pour ce coup là. Si quelque chose se produit, beaucoup de graisse corporelle en excès pourrait bien être la chose qui vous tue.

Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de la préparation, vous mettre en forme est l’une des meilleures préparations que vous puissiez faire. Et si vous deviez vous frayer un chemin à travers la neige avec un sac de 25 kilos sur votre dos, en traînant un traîneau avec votre enfant en bas âge? Jusqu’où pourriez-vous aller avant de vous effondrer? Votre cœur est-il en état de sortir dehors et de balancer une hache pendant quelques heures afin de préparer le bois pour la cheminée? Votre dos vous fera t-il souffrir lorsque vous essaierez de nettoyer les débris de votre propriété après une tempête dévastatrice?

Vous pouvez avoir tous les outils et gadgets indispensables dans le monde, mais si votre corps n’est pas en forme et fort, vous aurez de grandes difficultés à survivre à une catastrophe réelle et à long terme. Si vous avez plus de 30 livres de poids en excès, vous emportez l’équivalent d’un deuxième sac d’évacuation lorsque vous vous dirigez vers le bois, ce qui entraîne une multiplication de vos efforts, ce qui accélère la fatigue. La vie de votre famille pourrait un jour dépendre de votre capacité à suivre le rythme de vos enfants. Voulez-vous qu’ils attendent pendant que vous transportez vos fesses hors forme en haut de la montagne?

Les vœux de perdre du poids et de se mettre en forme sont les résolutions les plus courantes du Nouvel An. Le mois le plus occupé dans un gymnase commercial est le mois de janvier, puis les choses se dissipent lorsque les gens perdent leur détermination. Des programmes de remise en forme classent également le mois de janvier comme le plus gros mois de l’année en termes de ventes.

Une amie m’a confié il y a quelques temps: La forme physique et la nutrition sont mes passions. Ce mois-ci, je vais vous expliquer en quoi ces deux aspects sont les plus importants de vos préparatifs. Nous avons des objectifs à atteindre, des montagnes à gravir et des catastrophes pour survivre! Alors allons-y!

(Que votre objectif soit la perte de poids ou non, ces conseils nutritionnels vous aideront à vous mettre dans la meilleure santé de votre vie.)

 

Vous devez manger pour perdre du poids – ne pas mourir de faim!

L’une des principales raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas à long terme est que les gens n’apprennent pas à manger. Un régime alimentaire est une période de privation, suivie de la réintroduction des mêmes vieilles habitudes alimentaires.

Au lieu d’essayer de réduire les calories ou des groupes alimentaires entiers, commencez simplement par manger de vrais aliments.

Si vous achetez des ingrédients et cuisinez vos repas, vous remarquerez un effet instantané sur votre santé et votre tour de taille. Vous voulez que vos aliments soient aussi proches que possible de la nature – viande, fruits, légumes, œufs, céréales et produits laitiers non transformés. Tout article avec une liste d’ingrédients doit contenir des ingrédients que vous pouvez imaginer dans votre tête. Comme cette liste d’ingrédients pour le pain: farine, eau, levure, sucre, sel. Évitez les ingrédients chimiques qui nécessitent 2 lignes de texte ou un son comme ils pourraient aussi nettoyer vos toilettes et tuer les cafards!

Un mot sur le gras – tout le gras n’est pas mauvais !  Il existe de nombreux types de graisses alimentaires. Si la majorité de votre consommation de matières grasses provient de sources végétales, telles que les olives, les noix, les avocats et la noix de coco, vous y trouverez des éléments nutritifs tels que les acides gras essentiels. Les poissons d’eau froide comme le saumon, le maquereau et le flétan sont également d’excellentes sources. Vous avez besoin de ces graisses pour maintenir le bon fonctionnement du cerveau (il est prouvé que l’ajout de graisse peut influer positivement sur la dépression chronique), la réduction de l’inflammation et la prévention de plusieurs types de cancer. Découvrez plus d’informations sur les graisses saines ICI.

Vous pouvez être privé de nutriments tout en mangeant des milliers de calories

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les aliments transformés font grossir. Tout d’abord, ce n’est pas vraiment la nourriture. Pendant le traitement, les nutriments sont éliminés. Si ce type de nourriture est tout ce que vous consommez, vous commencez à souffrir de malnutrition de faible intensité. Soit vous n’obtenez pas les nutriments dont vous avez besoin, soit ces nutriments vous parviennent sous une forme que votre corps ne peut pas utiliser. Votre corps dit: «Hé, j’ai besoin de vitamines et de minéraux!» Et oblige votre cerveau à continuer à chercher des nutriments. Vous continuez à manger, mais si vous choisissez davantage de substances similaires à des aliments transformés, le cycle continue. Vous ingérez des milliers de calories par jour, mais très peu de nutriments.

En même temps que vous modifiez vos habitudes alimentaires, commencez à prendre des vitamines. Investissez dans des vitamines organiques de haute qualité pour remplacer les nutriments qui vous ont fait défaut au fil des ans. Lorsque vous commencez à charger votre corps de ce dont il a besoin, vous remarquerez que vous mangez beaucoup moins qu’avant. Vous vous sentirez rassasié beaucoup plus tôt, ce qui vous permettra de consommer naturellement moins de calories – et vous n’aurez pas le sentiment de privation que vous procure un “régime”. Vous vous sentirez vraiment rassasié parce que vous aurez reconstitué les nutriments dont votre corps a besoin.

 

Kick les produits chimiques!

Certains des produits chimiques contenus dans les aliments transformés agissent biologiquement pour vous donner faim. Les excitotoxines, comme le MSG, le sucre blanc et l’aspartame, stimulent la même région du cerveau que l’héroïne. En fait, ils excitent les cellules du cerveau jusqu’à la mort cellulaire. En même temps, votre corps commence à rechercher la même stimulation agréable qu’il a reçue (comme un toxicomane cherchant plus d’héroïne), ce qui entraîne une sensation de faim. Si cette faim ne se contente plus de la même nourriture / drogue, cela devient un désir vorace. Pensez au cliché des personnes qui ont faim quelques heures après un repas chinois – c’est le MSG au travail.

Un autre produit chimique qui donne faim est le sirop de maïs à haute teneur en fructose. (HFCS) Non seulement cela est interdit chez moi à cause de la probabilité de maïs génétiquement modifié, mais à cause des effets que le HFCS a sur le corps humain. Le HFCS est similaire au sucre (glucose) sur le plan moléculaire, mais il provoque différentes réactions hormonales. Il ne réduit pas la quantité de ghréline dans votre corps (c’est l’hormone qui envoie des signaux de satiété et de plénitude à votre cerveau). Il ne stimule pas autant la production d’insuline que le glucose, qui indique également à votre cerveau que vous êtes rassasié. Cela signifie que lorsque vous mangez un article sucré avec du HFCS, vous mangerez une portion plus grosse que celle sucrée avec du sucre, car votre cerveau ne reçoit pas le signal que vous en avez assez.

C’est le point de départ

La perte de poids est un genre de chose cumulative. Est-ce que je dis que tout ce que vous devez faire pour perdre 100 livres est de manger sainement? Non, il y a plus que ça. Mais c’est le point de départ idéal. Si vous commencez à vous nourrir au lieu de simplement manger, vous commencerez à réduire votre apport calorique naturellement. En fonction de vos objectifs, cela peut ne pas suffire pour les atteindre. Mais Rome n’a pas été construite en un jour, comme dit le proverbe. Il a été construit en empilant une brique sur une autre.

Cela semble contradictoire, mais la privation est la cause de l’obésité. Si vous êtes privé de nutriments, vous chercherez inconsciemment ces nutriments en mangeant tout ce qui se passe à l’œil. Si les choses que vous mangez ne vous apportent pas les nutriments dont vous avez besoin, vous ne faites que consommer des calories vides et ne nourrissez que vos cellules adipeuses.

Une des choses qui fait de ce changement quelque chose de plus facile est que c’est un excellent moyen de nourrir toute la famille. Sérieusement – qui n’en tirerait aucun avantage en éliminant la présence de produits chimiques nocifs dans les aliments qu’ils consomment? Si vous êtes celui qui prépare les repas dans votre famille, mettez des nutriments sur la table pour tout le monde. Ils peuvent se plaindre un peu au début, mais croyez-moi, ils vont s’en remettre. Ce n’est pas un régime, c’est de la nutrition! Après avoir mangé de cette façon pendant un moment, les envies de merde cesseront. Même les enfants remarqueront à quel point ils se sentent bien à manger et à quel point ils se sentent mal à l’aise.

Vos préparations les plus importantes ne sont pas ce que vous achetez. Ils sont votre cerveau et votre corps. Si il y a SHTF le mois prochain, comment feriez-vous avec votre corps actuel? Y a-t-il place à amélioration? Commencez dès aujourd’hui en nourrissant votre corps, peu importe votre taille. Cette étape unique mettra les roues en branle pour vous faire une machine se préparant à se remettre en forme!

 

Enfin, où voulez-vous être dans 12 mois avant de commencer une nouvelle année? Vous souhaiterez pouvoir relire cet article et vous dire que vous avez tenu bon et ainsi progressé par un objectif qui vous a fait du bien.

Devenir une machine préparée et en forme: Perte de poids pour la survie

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Mathieu

Je suis un professionnel de l'urgence le jour, mais un preppers 24/7. Je suis un ancien des forces armées parachutistes qui a intervenu sur plusieurs théâtres d'opération dans les année 2000. Puis je suis devenu Paramedic pendant 10 ans. Dans mon temps libre j'affronte les éléments dans des situations de survie afin de vous proposer sur ce site des articles et de l'équipement de qualité. N'hésitez pas à me contacter pour vos questions personnelles.

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