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PREMIERS SOINS & MÉDICAL

Le stress – Des problèmes que nous ne devrions pas ignorer

Le stress – Des problèmes que nous ne devrions pas ignorer

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Aujourd’hui, le terme « Preppers » a une connotation négative, car la plupart des gens l’associent à des soi-disant « extrémistes, paranoïaques, fous, pessimistes», bref, des personnes qui se préparent activement aux urgences. Peu importe de quel côté vous vous trouvez, nous pouvons tous convenir que nous vivons une période de stress. Auparavant, les gens ne s’inquiétaient que de leur emploi et de leur famille, mais pourtant, la cause de stress la plus courante aujourd’hui est l’Avenir. Viennent ensuite l’argent, le travail, notre climat politique et la montée de la criminalité – c’est beaucoup de stress! Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de vous préparer à l’avenir, mais qu’il est important de préserver votre avenir. Cependant, pendant que vous faites cela, vous pouvez également prendre des mesures pour vous protéger du stress causé par ces problèmes, car le stress peut affecter votre santé physique et mentale.

Problèmes de santé déclenchés par le stress

Le stress est une réaction humaine naturelle face à des situations dangereuses ou difficiles. Cependant, lorsque nous nous permettons de rester dans un état de stress constant, cela a un impact sur notre santé physique et mentale et peut entraîner de multiples problèmes de santé. Des études montrent que 30% des Canadiens vivent régulièrement des symptômes physiques causés par le stress. La plupart d’entre nous ignorons ces symptômes physiques car ils semblent si triviaux, mais ils peuvent nuire à votre santé physique et mentale si vous continuez à les ignorer. Voici 8 des problèmes de santé les plus courants causés par le stress:

Brûlures d’estomac

Vous êtes habitué à faire un rot après un repas copieux ou même un grand en-cas et vous n’y avez jamais pensé. Lorsque vous avez un reflux acide ou des brûlures d’estomac, les acides de votre estomac remontent dans votre tuyau d’alimentation (œsophage). Ces acides forts de l’estomac endommagent alors la valve qui les empêche de remonter, raison pour laquelle vous ressentez cette sensation de brûlure dans la poitrine. Après un certain temps, la valve est tellement endommagée qu’elle ne peut plus fonctionner correctement et vous allez alors développer un RGO (reflux gastro-oesophagien), qui est généralement un problème de santé permanent. Le stress provoque la libération par le corps d’une hormone appelée cortisol. Le cortisol augmente l’acide dans l’estomac, c’est pourquoi des brûlures d’estomac fréquentes peuvent être un signe de stress constant.

Rhume

Le stress augmente le risque de contracter le rhume de deux manières principales: 1) ralentit votre système immunitaire 2) perturbe votre sommeil, ce qui augmente votre sensibilité au virus. Le stress chronique entraîne la production constante de cortisol. Cette surproduction de cortisol entraîne la «désensibilisation» du système immunitaire au cortisol. Cela affecte la réponse immunitaire de votre corps à un agent pathogène, ce qui augmente les risques de rhume. Le cortisol affecte également vos habitudes de sommeil. Les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit sont presque trois fois plus susceptibles de développer un rhume lorsqu’elles entrent en contact avec le virus, par rapport aux individus qui dorment au moins 8 heures chaque nuit.

Obésité

La plupart des gens pensent qu’ils font de mauvais choix alimentaires en raison de leur manque de maîtrise de soi. Cependant, ce n’est pas tout à fait vrai car le stress joue un rôle clé dans la prise de poids. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de consommer des aliments riches en glucides tels que des pâtisseries, des biscuits, des gâteaux et des muffins. Manger des glucides permet à votre corps de produire plus de sérotonine – l’hormone du bien-être. En plus de cela, l’hormone de stress, le cortisol, est également responsable du stockage des graisses dans le corps ainsi que de l’augmentation de l’appétit. C’est pourquoi les personnes constamment stressées sont plus susceptibles de prendre du poids.

Taux élevé de sucre dans le sang

Le stress envoie votre corps dans une réponse de combat ou de fuite, ce qui signifie que votre corps s’assure que vous avez suffisamment d’énergie (sous forme de sucre) pour combattre ou fuir un danger imminent. Cette réponse déclenche la libération de glucose par votre foie. Il empêche également votre corps de libérer de l’insuline et réduit la sensibilité de vos tissus corporels à l’insuline. Vous avez ainsi plus de glucose disponible dans votre sang. Si vous restez stressé pendant une période prolongée, votre taux de sucre augmentera, ce qui augmentera votre risque de diabète.

Hypertension artérielle

Le stress ne cause pas directement l’hypertension, mais il peut avoir un effet sur le développement de cette maladie. Lorsque vous êtes dans une situation stressante, la production de plusieurs hormones par votre corps augmente. Les niveaux élevés de ces hormones font rétrécir vos vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation temporaire de la pression artérielle. C’est pourquoi vous pouvez sentir votre cœur battre plus vite chaque fois que vous êtes stressé. Bien que le stress ne provoque pas d’hypertension artérielle, les pics fréquents d’hypertension artérielle peuvent endommager les vaisseaux sanguins et les reins ainsi que des maladies cardiaques.

Asthme

Le stress provoque la libération d’hormones qui affectent tout le corps, y compris le système immunitaire. Le stress augmente le risque d’exacerbation de l’asthme en raison de modifications de la fonction immunitaire. Une crise d’asthme peut vous rendre stressé, ce qui peut aggraver vos symptômes d’asthme. C’est pourquoi l’asthme et le stress peuvent créer un cercle vicieux qui peut régresser très rapidement. Si vous remarquez une augmentation du nombre de crise d’asthmes sans raison apparente, cela pourrait être dû à une augmentation du stress.

SCI ( syndrome du côlon  irritable)

Le stress déclenche la réaction de combat ou de fuite du corps qui affecte le tractus gastro-intestinal. C’est pourquoi les personnes stressées ressentent souvent une sensation de lourdeur dans leur intestin. Le stress peut provoquer des poussées de symptômes du SCI et peut également accroître la gravité des symptômes. Puisque le SCI est un trouble sensible au stress, les médecins qui traitent ses patients recommandent souvent la gestion du stress. Si vous remarquez une fréquence accrue de poussées SCI, cela pourrait être lié à votre niveau de stress.

Dépression et anxiété

Le stress peut avoir un impact significatif sur la santé mentale, car les hormones de stress provoquent des troubles cérébraux supposés être à la base de certains types de dépression. Le stress peut causer la dépression et l’anxiété et que la réduction du stress est essentielle pour les personnes souffrant de dépression et d’anxiété. Les personnes souffrant de dépression ou de troubles anxieux peuvent remarquer des changements d’humeur et d’émotion chaque fois qu’elles sont stressées.

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Québec Preppers

Professionnel de l'urgence le jour, mais un Preppers, un Citoyen Prévoyant 24/7. Ancien des forces armées parachutistes qui est intervenu sur plusieurs théâtres d'opération dans les années 2000. Puis je suis devenu Paramédic pendant 10 ans. Dans mon temps libre j'affronte les éléments dans des situations de survie afin de vous proposer sur ce site des articles et de l'équipement de qualité. N'hésitez pas à me contacter pour vos questions personnelles.

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